Não existe milagre para emagrecer. Para perder peso é preciso mudar atitudes, afirma a médica especialista em nutrologia Paula Cabral no livro Quem disse que comer engorda?. Para ela, não é necessário mudar os alimentos que você consome, mas sim a maneira de comer. Um dos primeiros passos é deixar de inventar justificativas para não mudar a dieta. “Ansiedade, gravidez e casamento não possuem calorias, e você tem livre arbítrio para comer ou não.”
Abrir mão de certos prazeres, como a cervejinha do fim de semana, e acabar com o costume de transferir a responsabilidade pelos quilos a mais para a falta de tempo ou para a idade são passos importantes para emagrecer. Com o passar do tempo, o metabolismo tende a desacelerar, isso é fato. O erro está em continuar com os mesmo hábitos. Mudar a alimentação e aumentar a rotina de exercícios ajudam a evitar o ganho de peso, argumenta a autora. Por isso, o ideal é não seguir dietas da moda, ter um cardápio equilibrado e cheio de nutrientes, além de dar prioridade para as atividades esportivas.
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