Exercícios para fazer em casa: coxas, glúteos e bíceps | NAMU Fit #01

Na primeira aula do NAMU Fit, aprenda movimentos rápidos e simples para fortalecer e tornear pernas e braços

Com o NAMU Fit você pode fazer exercícios em casa com séries simples, fáceis e rápidas. As atividades duram apenas 10 minutos e farão com que você tenha bons resultados mesmo com pouco tempo. Basta seguir as aulas e repeti-las sempre.

Nas séries preparadas pela personal trainer Raquel Pitta, com mais de vinte anos de experiência e atuações em academias como Reebok Club e Bodytech, há exercícios que vão ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar.

Nessa primeira aula, você aprende exercícios rápidos e simples para fortalecer e tornear coxas, glúteos e bíceps.

Os materiais necessários são um colchonete ou toalha grossa e um miniband ou seus substitutos (tripa de mico ou câmara de pneu).

É importante sempre consultar seu médico antes de praticar qualquer atividade física e respeitar os limites de seu corpo para evitar lesões.


Para deixar seu treino mais eficiente e melhorar os resultados das séries de exercícios, preparamos um planejamento com rotinas diárias. Para baixá-lo clique aqui.


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