O especialista declara que é preciso ter moderação quando o assunto é sono e tecnologia. “Se planeja ir para a cama as 23h e você liga seu computador, tv ou tablet as 22h, não vai para a cama as 23h. Você pode apostar que ficar olhando uma tela clara vai atrasar o início do sono. Então provavelmente vai para cama quarenta e cinco minutos a uma hora além do que você teria ido”, ressalta. Ele não reclama das tecnologias modernas, pelo contrário, diz que são uteis para atividades cotidianas. Mas que é necessário saber utiliza-las nos horários apropriados.