O que é

hatha yoga é atualmente a modalidade mais praticada no Ocidente. Assim como outras escolas, o método visa transcender a consciência e fortalecer o corpo. Durante a aula, diversas posturas (asanas), técnicas de respiração (pranayamas) e meditação (dyana) são executadas.

Para praticar a hatha yoga é necessário um tapete específico (yoga mat), roupas leves e confortáveis e um ambiente bem ventilado. De acordo com a visão iogue, os asanas devem ser feitos com consciência, foco e respeito aos limites do corpo para alcançar um estado maior de relaxamento.

O método é indicado para pessoas que não se dão bem com outros exercícios em razão de ser uma atividade de baixo impacto. Ele traz benefícios para a respiração, aumenta a flexibilidade muscular, a postura e ajuda a reduzir os níveis de estresse. Para a hatha yoga, dominar o corpo é uma forma de alcançar um estado de evolução espiritual e autodesenvolvimento.

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