O que é

A meditação iogue é uma antiga técnica desenvolvida na Índia e intimamente associada à yoga que tem como objetivo controlar os sentidos, acalmar a mente e proporcionar sensação de paz, bem-estar e contentamento. Durante a prática, são utilizadas técnicas que envolvem mantas, posturas corporais (ásanas) e auto-observação para a diminuição do ritmo da mente e aumentar a introspecção. A meditação deve ser realizada em um local tranquilo, com as postura de pernas cruzadas, a coluna ereta, os músculos relaxados e os olhos fechados. A concentração e a consciência devem ser voltadas para a respiração (pranayama), que deve ser feita de maneira calma e profunda. A prática regular ajuda na diminuição dos níveis de estresse e ansiedade, além de contribuir para a expansão da consciência mental e corporal.

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