Automassagem para aliviar dor de cabeça

A massoterapeuta Puja Punita ensina técnica do método Kusum Modak para aliviar dores e tensões musculares

Aprenda uma sequência de automassagem para se fazer em casa com a massoterapeuta Puja Punita. Ela sugere que essa massagem dure entre 10 a 30 minutos e seja feita pelo menos uma vez por semana. O ideal é realiza-la em um ambiente com música relaxante, incensos e velas. Essa técnica traz benefícios para a circulação, alívio de dores musculares, relaxamento e melhora do sono. Para iniciar a prática você só precisa de um mat de yoga, quatro bolinhas de tênis e uma meia. Vamos começar? Foto: Erich Ferdinand / Flickr: no, I'm not sad. just tired / CC BY 2.0

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